日本は現在、世界で最も平均寿命の長い国であり、健康増進と長寿のために寝るときも厳しい生活規則で有名です。 日本では、寝る時も含めて一年中靴下を履いています。 彼らにとって、靴下を履くことは服を着るのと同じで、毎日の必需品です。
さらに、ここの人々の概念によれば、靴下を履くことは衛生と礼儀正しさと同義です. 日本で他人の家を訪問するときに靴を脱いで素足を露出することは、微妙で敵対的な行為と見なされます。
また、日本人は必ず靴下を履いて寝ます。 彼らは、睡眠中に靴下を履くと、睡眠が改善され、健康と長寿に役立つと信じています. これは完全に正当化されます。
靴下を履いて寝ると睡眠の質が上がる！
東洋医学では、足は体の「第二の心臓」のようなもので、温かい足は体を健康にすると信じています。 足が守られれば、体の臓器も守られます。
研究によると、通常の人間の体温は摂氏約 37 度で、夜の就寝時には摂氏 1 ～ 2 度まで下がります。 したがって、多くの人は手足が冷えやすくなり、眠りにつくのが難しくなり、睡眠が深くならず、睡眠の質に影響を与えます.
研究者はまた、睡眠中に靴下を履くと、足の温度差が変化し、それによって体温が調整されることを示しています. 足の裏には多くの血管と経穴があり、体の最も効率的な熱交換器でもあります。 靴下を履くと足が温まり、血管が拡張し、皮膚への血流が増え、体温が下がります。 したがって、より深く、より良い睡眠に役立ちます。
ベッドで靴下を履くと、睡眠の質が向上するだけでなく、他にも 5 つのメリットがあります
1.血行促進
足は体の中で最も冷たい部分であることが多く、足の血液循環が悪いと静脈が腫れ、足に痛みが生じます。 したがって、足を暖かく保つことが非常に重要です。 靴下を履くことは、夜に足を暖かく保つ最も簡単で安全な方法です。 足を温めると血管が拡張し、皮膚への血流が増加し、熱が放出されます。
2.レイノー病を減らす
レイノー症候群は、筋肉への血液供給を減少させる動脈痙攣の症候群であり、血液細胞が低温に過剰反応し、麻痺や突然の痛み、けいれんのような症状を引き起こします. 靴下を履くことで、足を暖かく保ち、体温を調節し、血液循環を改善してこの症候群を予防することができます.
3.足のひび割れを防ぐ
睡眠中に靴下を履くと、足から水分が失われる速度が遅くなり、足が湿った状態に保たれるため、乾燥した足やかかとのひび割れの状態が改善されます.
4. 汗をかく
汗をかいた足は自信を失い、就寝時の不快感を引き起こします。 汗を吸収する靴下を履くことで、足の臭いを効果的に解消すると同時に、質の高い睡眠を得ることができます。
5.効果的な足の真菌予防
靴下には汗をしっかり吸収し、消臭効果があります。 これにより、足の真菌の原因となるバクテリアの増殖が抑えられます。
日本人の長寿に役立つその他の3つの生活習慣
一年中靴下を履くことに加えて、日本人は寿命を延ばすのに役立つ他の多くの生活習慣を維持しています。
1. エクササイズ
スポーツは日本人にとって非常に重要です。彼らは生涯アクティブに活動することを好み、好きなスポーツは歩くこと、歩くこと、楽しく話すことです。
2. サウナ
サウナの儀式はリラックスするだけでなく、健康にもなります。 長い一日の仕事の後、フータンの人々は温泉に行き、精神的および肉体的なストレスを和らげ、翌日の仕事に備えます。
3. 日光浴
日本人は、ビタミン D の生成を促進し、カルシウムの吸収を助け、骨粗鬆症を予防し、健康と長寿に貢献するために、日光に当たることが大好きです。
（合成）
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