最近では、家族全員がテーブルの上に食べ物を置いて、1つの椅子に座って食事をしているのがよく見られます. そのため、家族を見かけたら 床で食べる 奇妙に感じ、なぜ彼らはテーブルに着かなかったのか疑問に思いました. しかし実際には、専門家はそれが最も健康的な習慣であると考えています。

床から離れて食べることの利点

数百年前、床から離れて食べることは、経済状況が悪いため、床に座ったり、しゃがんだりして、誰もがしなければならなかったことでした. しかし、社会の発展に伴い、どの家庭も美しい食卓を購入できるようになり、この習慣は徐々に消えつつあります。 利点を理解している人、特に日本人だけがそうし続けるでしょう。

医学的な観点から見ると、この座り方はヨガと伝統的なインドのヒンドゥー医学 (アーユルヴェーダ) に由来しています。 現在米国で働いている健康の専門家であるサマンサ・ボッシュによると、床で食べることの典型的なメリットは次のとおりです。

– 消化器系を改善する

床に座ってあぐらをかいて食べると、消化器系に非常に良い. 具体的には、食事をするために前かがみになり、自然な座位に戻るという前後の動きは、腹筋が消化物質を放出するのを助けます. これは、迅速かつ適切な消化に必要です。

– 体重を減らすのに役立ちます

信じられないかもしれませんが、床から離れて食べることは実際に体重を減らすのに役立ちます. サマンサは、彼女が床に座って食事をしているとき、体と心は食べることに集中していると語った. これにより、ゆっくりと噛むことができ、胃と脳が満腹の兆候を認識するのに十分な時間が与えられるため、食べる量を制御できるため、体重を減らすのに役立ちます.

テトの日は、一緒に床に座って一緒に食事をしましょう。

・姿勢改善、腰痛予防

床で食事をすると、本体が自動的に最適な位置に調整され、快適な感覚が生まれます。 このとき、肩が後ろに押し出され、背中がまっすぐになり、背骨が伸び、姿勢が改善され、腰痛が予防されます。 また、スカサナと呼ばれるインドの療法的なヨガのポーズでもあります。

– 寿命の増加

European Journal of Preventive Cardiology に掲載された 2012 年の研究では、サポートを使用せずに床に座った状態から立った状態を維持すると、寿命が延びるという有益な効果があることがわかりました。 それは自然な運動のようなもので、柔軟性を高めます。

– 血液循環を改善する

床に座っていると、心臓から体の他の部分に血液を送り出すプロセスが、テーブルに座っているよりも有利になります。 さらに、食事中に心臓にかかる過度の圧力を軽減するため、心臓にも良い. 循環器に問題がある人にとっては、床に座って食事をすることがさらに必要です.

食事をより美味しくするために、床を掃除してください。

床から食べるときの注意

一般的に、地面で食べることは多くの健康上の利点をもたらします。ほとんどの日本人と韓国人もそうしています。特に、日本の平均寿命が最も長い沖縄の人々はそうしています。 ただし、専門家のサマンサ氏は、うまくいくために覚えておく必要があることがいくつかあると述べています。

床で食事をする前に、食品の汚染を避けるために、清潔で涼しく、ほこりのない場所を選ぶ必要があります。 家の中に子供がいる場合は、管理が大変なので注意してください。 窮屈な場所では、不快な座り方は胃に影響を与え、さらには食べる心理にも影響を与えます.

具体的には、妊娠中の女性は、健康に影響を与えないように、飲食中に座ってはいけません. 一般的に、健康を維持して長生きするには、この習慣だけでなく、食べ物の選択と組み合わせる必要があり、よく食べること（ゆっくり噛む、よく噛む、食べることに集中する…）は簡単です. .

Eatthisによると、Bluezone