私たちは皆、健康な体を持ち、長生きしたいと願っています。 しかし、運動不足や偏った食生活、不規則な生活習慣など、現代の生活習慣のせいで長寿を実現するのは依然として難しいものです。

最近、富岡美智子さんの家族の物語が多くの人に彼女を尊敬させています。 ミチコさんは長寿認定栄養士で、現在奈良（日本）に住んでいます。 残念ながら、彼の母親は 2018 年にがんと診断され、その治療法を見つけるのに頭を悩ませていました。

しかし、他の人と違って、彼女はがんと知っても悲観することなく、むしろ前向きに生きていました。 美智子さんは、日本には「生きがい」という概念があると言いました。それは「存在理由」を意味します。 がんになって以来、彼女は命に感謝し、健康をさらに守るようになりました。

一定期間の治療とライフスタイルの変化を経て、現在 85 歳になった美智子さんの母親はまだ元気です。 人々がそれを見たとき、それが癌を患っている人であるとはほとんど誰も推測できません。

「栄養士として、私は母の意図的な食事と前向きな人生観に常にインスピレーションを受けてきました。しばらく考えた後、幸せで健康的な生活と長寿を維持するための 3 つのルールを思いつきました。」 美智子さんがシェアしてくれました。

– 炎症を抑える食べ物を積極的に食べる

美知子さんは、母親ががんの治療を受けていたとき、伝統的な日本食をよく食べていたと語った。 興味深いことに、これらの食品には、体が炎症と闘い、免疫システムを強化するのを助ける能力があります。 たとえば、クコの実やシナモンを甘味料として使用したり、わかめスープや魚介類を食べたり、抹茶を飲んだり…

専門家によると、炎症を軽減する食品は健康を維持し、多くの病気を予防する上で重要な役割を果たしています。 抗炎症剤、抗酸化剤、体の腫れ、痛み、炎症を軽減する栄養素が含まれています。

さらに、炎症を軽減する食品は、体重をコントロールし、体のバランスを保つのにも役立ちます。 これらは心血管機能、血糖値、消化にプラスの影響を与えます。 健康を守るために、ベリー、ブロッコリー、脂っこい魚、緑黄色野菜など、炎症を軽減する食品をたくさん食べる必要があります。

– もっと笑って

笑うことは単純なことですが、それが健康や長寿の向上など、予期せぬ多くの恩恵をもたらすことを期待する人はほとんどいないでしょう。 美智子さんの母親は、不平不満を言い続けるとネガティブな気持ちになるだけで、笑顔だけが幸せをもたらしてくれる、と語った。 だから、美智子さまはいつも覚えていて、いつも笑顔でいらっしゃいます。

具体的には、笑いはストレスを軽減し、疲労を和らげます。 笑うと、痛みを軽減し、快適さを感じるホルモンであるエンドルフィンが体内で生成されます。 したがって、定期的に笑うことは、ストレスを軽減し、不安を軽減し、より楽観的で楽しい気分をもたらすのに役立ちます。 したがって、健康と長寿が向上します。

笑いは、コルチゾール、エピネフリン、ドーパミン、アドレナリンなどのストレス因子のレベルを低下させます…また、抗体産生細胞の数を増加させ、他の細胞の効率を向上させます。 これらすべてが免疫システムの強化と身体的ストレスの軽減を促進します。

美智子さんの母親に関して言えば、コメディーやアニメ映画を見るなどの簡単なことでも、治療中の士気を高めるのに十分です。 古代人が「笑顔は薬 10 回分の価値がある」と言ったのも当然のことであり、それは笑顔が多くの素晴らしい利益をもたらすからです。

– 家族ともっとつながる

それは、外食に行く、買い物に行く、家族と座って話すなどの小さなことかもしれません。 美知子さんは、母が翌日私と一緒にお寺に行ってお祈りをするという目標を立てたとき、喜びを感じ、生きる意欲を保ったと語った。 このため、心は常に楽観的な状態にあり、より良い治療を受けられます。

家族は人々が平和、温かさ、安定を見つける場所です。 家族の絆は、各メンバーが愛され、大切にされていると感じる安全な環境を作り出すのに役立ちます。 これは精神と気分を改善し、免疫システムを強化し、長生きするのに役立ちます。

より具体的に言えば、家族は常に人生における大きな励ましの源です。 困難に直面したとき、人々は家族にサポートやアドバイスを求めることがよくあります。 家族の絆は、困難な状況において揺るぎないサポートと信頼をもたらします。 そうすることで、私たちは病気を含む人生の逆境を克服することができます。

CNBC、ベリーウェルマインド、UNL によると