長生きするために毎日やるべき10のこと、あなたはいくつ当てはまりますか?

こうした小さな調整は、長期的には大きな利益をもたらす可能性があります。

老後を健康で幸せにするにはどうすればよいでしょうか？ 世界で最も多くの100歳まで生きる地域であるブルーゾーン（別名グリーンゾーン）の創設者兼研究者であり、探検家のダン・ビュトナー氏がアドバイスをくれる。

本の中で 世界で最も健康な人々のように食べて生きましょう彼はそれを、毎日実行できるいくつかの小さくてわかりやすい手順に分割しています。

より長く、より健康的な生活を送るために毎日できる10のことをご紹介します。

1. どこにでも水をボトルに入れて持ち歩く

水分を保つことは、脳や心臓から関節に至るまで、多くの身体機能にとって重要です。 より多くの水を飲むための最も簡単な方法の 1 つは、どこにでも再利用可能な水のボトルを持ち歩くことです。 よく食べる。

2. 80% ルールを実践する

沖縄 (日本) のブルー ゾーン コミュニティには、ユニークなルールがあります。それは、満腹率が 80% になったら食べるのをやめるというものです。 これは、満腹感を感じたときではなく、満腹になったときに食べるのをやめるということを意味し、過食を防ぐのに役立ちます。

記事の内容を読み進めてください 長生きするために毎日やるべき10のこと、あなたはいくつ当てはまりますか? 健康ニュースについて 青少年オンライン 新しい日付は 13/8 です。 次のような他の長寿記事もチェックしてください。新発見: その距離を歩くと長生きできる。 ハーバード大学教授はこの運動を週に2回行うと長生きできると推奨しています…

これら 2 つの肉を定期的に摂取すると、脳卒中のリスクが 14% 増加します

脳卒中は世界で最も死亡者数が多い病気です。 しかし、これら 2 つの肉を定期的に食べると、脳卒中のリスクが驚くほど高まる可能性があります。

報告書によると、Plant-Based Health Professionals UK（英国）の創設者であるシリーン・カッサム博士によると、脳卒中を発症する可能性を高める「主な食品」は加工肉と赤身の肉だという。 急行。

加工肉は、塩漬けから取り扱いに至るまで、保存や風味を高めるために加工が施されています。

加工肉にはソーセージ、ベーコン、ハム、デリミートなどの種類があり、赤身肉には牛肉や豚肉が含まれます。

研究証拠

この研究は『Medical Journal of Cardiology』に掲載されました。 ヨーロッパの心のジャーナルもこのリスクを強調しています。

この研究では、9か国の40万人以上の参加者を調査することにより、虚血性脳卒中や出血性脳卒中のリスク増加に関連する食品を特定した。

さらに悪いことに、研究によると、赤身肉や加工肉を1日50グラム摂取するだけで、虚血性脳卒中のリスクが14％増加するという。 急行。

しかし、カッサム博士は、これについて決定的な結論を得るにはさらなる研究が必要であると指摘しています。

記事の内容を読み進めてください これら 2 つの肉を定期的に摂取すると脳卒中のリスクが 14% 増加するという健康ニュース 青少年オンライン 新しい日付は 13/8 です。 次のような他の栄養に関する記事もチェックしてください。研究者が高齢者に最適な食事方法を明らかに。 この食事はコレステロールと糖尿病を下げるのに役立ちます…

ほくろがかゆいから大丈夫だと思ってたけど、それが皮膚がんだと誰が想像したでしょうか

ミシェル・リチャードソンさん（49歳、英国ハンプシャー州在住）は、ほくろの1つが突然かゆみを感じたと語った。 しかし、1年後、1週間以内に肺や脳を含む全身に無数の小さな腫瘍が増殖し、ステージ4の皮膚がんと診断された。

最初、彼女はほくろにかゆみを感じてひっかいてしまいましたが、出血し始めたので、何か危険なものがあるのではないかと疑いました。

彼女は医者に行きましたが、医者はブラジャーのストラップが擦れているのではないかと考え、3か月後に再度診察を受けるように指示しました。

しかし、かゆみは続き、ほくろの色は濃くなってきました。

再診の際、彼女は生検を要求した。

報告書によると、彼女が心配していた通り、医師らはステージ1Bの皮膚がんの薄い層を発見し、それを切除したという。 鏡。

検査の結果、がんは転移しておらず、ミシェルさんは完全に正常であることが示された。

しかし、それでも予防策としてリンパ節の手術が必要でした。 そこで医師たちは、微小転移と呼ばれる微視的な腫瘍を発見しましたが、その腫瘍はサイズが小さいためX線では検出されませんでした。 彼女は皮膚がんの一種である黒色腫を患っており、すでにステージ3にあることが判明した。

この微小転移も除去されましたが、当時は治療法がなかったため、医師にできることは何もありませんでした。

ミシェルさんは 6 か月ごとに CT スキャンと、6 か月ごとに脇の下の超音波検査を受ける必要があります。 結果は癌ではないことが分かりました。

1年後まで、ミシェルの健康状態はあまりにも悪化した。 彼女はとても不快に感じました。

記事の内容を読み進めてください ほくろがかゆいから大丈夫だと思っていたら、健康ニュースで皮膚がんだった 青少年オンライン 新しい日付は 13/8 です。 また、次のような他のがんに関するニュースもチェックできます。医師らは、食べることで結腸がんのリスクが 50% 減少することを明らかにしました。 一部の人ががんのリスクが高い理由を調べてください…

さらに、8 月 13 日の日曜日には、次のような他の多くの健康ニュースがありました。マクロビオティックが癌を治療すると信じることには致命的な誤りがありました。 医師は少女に対し、心臓発作を引き起こす可能性があるためシャワーを浴びないようアドバイスした。 がんの危険信号だが、男性の 43% は医者に行くのを恐れている…

健康に関するニュースで新しい一日を ご家族と一緒に良い日曜日をお過ごしください。