世界最高齢者の年齢を確認する団体ロンジェヴィクエストの研究責任者、山本由美氏は、日本人が長生きするための4つの秘訣、すなわち腹八分目で食べる、適度に働く、運動することを概説した。

日本人の高齢者の多くは、タイカンフーを練習したり、ジョギングをしたり、熱いミネラルプールに入浴したりできるジムに毎日通うことに慣れています。中でも、おせんとも呼ばれるミネラルバスは、数十世紀前に生まれた伝統的な健康療法です。

科学者たちは、ミネラルを含む水での入浴療法を研究しました。入浴療法は、特に日本とヨーロッパで、自然医学および病気予防療法として何世紀にもわたって使用されてきました。

たとえば、死海の「癒しの」水では、死海の水による治療と皮膚、骨、関節の病気の改善との間に関連性があると研究者らは考えています。日本の天然温泉は、関節炎、線維筋痛症、乾癬、湿疹、高血圧などの皮膚疾患の治療に効果的です。

専門家らは、日本の温泉体験を自宅で再現でき、心身の健康を改善できると言っています。これは、世界中の多くの富裕層が近年追随している傾向でもあり、熱い鉱物のある場所を探したり、自宅に巨大な鉱泉風呂を建てたりしている。人工ミネラルを家庭で使用することで、有害な不純物の除去、各個人の治療ニーズに合わせた温度や成分の調整などの問題を解決できます。

体をきれいにしましょう

日本では温泉に行くのが一般的な経験です。ほとんどの場合、他の同性と一緒にダイビングすることになります。したがって、共有水をきれいに保つために、川に入る前に各人が自分の体を清めることが非常に重要です。

自宅でも温泉に行くときと同じように、しっかりと体を洗うことから入浴習慣を始めましょう。日本の銭湯の浴場にあるような、体を清めるときに座るためのシンプルな木製の椅子を購入することを検討してもよいでしょう。天然のスクラブを使用して死んだ細胞を取り除き、お風呂の水からすべての栄養素を吸収できるように肌を整えることもできます。

浴槽にお湯を張ります

体がきれいになったら、浴槽に熱いお湯を張ります。温泉の温度は卵がゆでられるほどの高温です。どのお風呂も湯温は42度前後に調節されています。より本格的な体験をするには、水の温度を通常より少し高くすることができます（ただし、火傷に注意してください）。

バスソルトを水に溶かす

日本の温泉はミネラル分が豊富で、肌や健康に効果があります。一方、地元の水道水には同じ効果がない可能性があります。

「ミネラルは温泉に欠かせないものです」とミネラルバスの専門家コリン深井氏は説明します。 「バスソルトの小袋をオンラインで購入し、各浴槽に使用すると日本の天然温泉を再現できます。」

お香を焚く

温泉に行くのは特別な体験です。それを自宅で再現するには、空間の細部に注意を払う必要があり、お香を焚くことで適切な雰囲気を作り出すことができる、と深井氏は言います。地元の店で売られている煙のようなお線香ではなく、日本製の繊細なお線香を選んでください。完全にリラックスできる香りを選んでください。

浸ってみよう

お風呂のお湯にミネラルを溶かし込み、安らぎの空間を作り出しました。あとは湯船に沈んで浸かるだけです。ミネラルウォーターで 15 ～ 20 分間リラックスして過ごします。これはすべての筋肉をリラックスさせるのに十分ですが、熱疲労を感じるほどではありません。深井さんは、湯桶（日本の伝統的な木製の風呂桶）を使って、頭や肩から水を掛けることを提案している。この桶は水に濡れるとヒノキの甘い香りが漂います。

水を切って体にタオルを巻く

シャワー後は水を切って体を洗います。肌のミネラルのほとんどを保持したい場合は、石鹸を使用する必要はありません。日本の温泉では、手ぬぐいと呼ばれる伝統的な綿のハンカチで体を拭きます。

「公共の温泉では、ハンカチはちょっとした羽織りや、お風呂の合間の乾燥に使えます。家庭では、首を快適にサポートするのに使えます」と深井さんは言う。

家にいるので、柔らかい天然繊維のタオルで乾かしてください。浴衣（薄手の木綿の着物）を着て、一晩中リラックスして体験を完了してください。

飛燕ゲーム （によると フォーブス、 DW）